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Was ist die perfekte Badetemperatur?

Mar 11, 2019

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Jedes Mitglied des Eisbärenclubs Coney Island würde Ihnen sagen, dass das Schwimmen in kaltem Wasser ein Adrenalinschub oder ein "Segen für die eigene Ausdauer" ist. In der Zwischenzeit gehen Anhänger der isländischen Blauen Lagune für den Grad 104-113 (40 - 45) auf Bananen ° C) heiße Quellen. Eines ist sicher: Unterschiedliche Wassertemperaturen können erhebliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben.

 

Wenn der Wasser ist zu heiß.

 

Das 2012 in London stattfindende olympische Schwimmbad warf einige Fragen auf, als die drückende Sommerhitze die Innentemperatur auf 90 Grad (32 ° C) anstieg.

 

Olympische Rennen und FINA-Events erfordern eine Wassertemperatur zwischen 77 und 82 Grad (25 und 28 Grad), während für das Synchronschwimmen ein 81-Grad-Becken (Geben oder Nehmen) erforderlich ist.

 

Zum Tauchen ist die Temperatur auf 79 Grad (26 ° C) eingestellt.

 

Wenn die Temperaturen wärmer sind, können die Körper der Athleten mit maximaler Ausdauer arbeiten, ohne dass Ihr System durch Erschütterungen in Mitleidenschaft gezogen wird, obwohl sich zu warm als gefährlich erweisen kann. Dr. Kenneth Kamler, Experte für Sportmedizin, erklärte CNN, dass bei zu hoher Wassertemperatur durch das Abfangen von Körperwärme Muskelkrämpfe auftreten können, die wiederum tödlich sein können, da der Schwimmer nicht immer merkt, dass es zu einer Überanstrengung kommt .

 

2010 lernte die Welt eine schmerzhafte Lektion, als der Schwimmer der US-Nationalmannschaft Fran Crippen starb, weil das Wasser zu heiß war. Offiziell hatte das Wasser 84 Grad (29 ° C), aber viele Schwimmer gaben an, es fühle sich eher wie 86 an (30 ° C), und viele klagten über geschwollene Gliedmaßen und Orientierungslosigkeit. Drei wurden ins Krankenhaus eingeliefert.

 

Wenn der Schwimmen Whirlpool ist zu kalt.

 

Apropos Forschung über kaltes Wasser und Sportler: Im nächsten Winter könnten Gefahren unter Ihrer Abdeckung des Schwimmbades auftreten. Eisbärenclubs auf der ganzen Welt schwören zwar auf ihr Training, aber es ist noch nicht alles, worauf es ankommt.

 

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Das Schwimmen in kaltem Wasser hat in letzter Zeit einige Begeisterung für das „Verbrennen von Fett“ ausgelöst, aber die Forschung ist nicht schlüssig. Obwohl Ihr Körper ein wenig härter arbeitet, um eine optimale Temperatur aufrechtzuerhalten, rührt der Mythos, dass kaltes Wasser Fett verbrennt, von der Tatsache her, dass Sie Kalorien verbrennen, wenn Sie kaltes Wasser trinken, aber diese Kalorien entsprechen nicht unbedingt der Fettverbrennung.

 

Die Berechnungen basieren auf der Vorstellung, dass die Definition einer Kalorie die Wassertemperatur erhöht - und dass Ihr Körper auf Hochtouren arbeitet, um sich aufzuwärmen, wenn Sie von kaltem Wasser umgeben sind. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihr Schwimmprogramm aufgeben müssen. Foltern Sie sich nur nicht mit unangenehm kaltem Wasser.

 

Kaltes Wasser kann sehr schnell gefährlich werden. Ihr Körper reagiert darauf "Kampf oder Flucht", erklärt Professor Mike Tipton (Human & Applied Physiology an der University of Portsmouth) gegenüber CNN. Das belebende Gefühl, das Sie bekommen, ist, dass Ihr Körper unter Schock steht, und es kann bei gesunden Menschen zu unregelmäßigen Herzrhythmen und bei Menschen mit Herzproblemen zu Herzstillstand kommen.

 

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Beim Schwimmen ist das Spa genau richtig.

 

Während es scheinbar nur einen sehr kleinen Bereich optimaler Temperaturen zum Schwimmen und Trainieren gibt, ist die gute Nachricht, dass sich unser Körper schnell an die Temperaturen anpassen kann. Prof. Tipton weist darauf hin, dass Eisbärenbegeisterte feststellen werden, dass sich der Körper innerhalb von nur fünf drei- bis fünfminütigen Eintauchvorgängen in kaltes Wasser anpasst und eine Toleranz entwickelt, die das Risiko eines Schocks halbieren kann.

 

Was warmes Wasser angeht, ist die Vorbereitung für den Umgang damit nicht so gut erforscht, aber es ist am besten, warmes Wasser aufzubewahren, um sich darin aufzuhalten.

 

Wenn Sie nach einem perfekten Schwimm-Spa suchen Temperatur, nicht zu heiß, nicht zu kalt, 77 - 82 Grad (25 - 28 ° C) ist der richtige Weg. Goldlöckchen hatten es richtig.

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